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血流増進効果があると言われるハーブティを飲む（毎日）
末期ガンの方自ら開発&発明し、見事病気を克服したとのハーブティ。血流増進効果を期待し飲み始め、1ヶ月半で体脂肪有為に激減して本当にビックリ&とってもうれしかった。0407から愛飲開始。
0503頃からかな?ルイボスティもブレンドして飲んでま〜す(^^) |
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半日断食実行（毎日）
食生活を見直し実行していたら結局ナマゲンマイ食べなくなってしまって半日断食実行に至ってしまった。ので0812にアイコン変更で〜す(^^)
具体的には、朝食は取らず、昼食に、お豆腐煮、生野菜、納豆、生卵、プロテインドリンクを頂いて、夜は外食が多くなりがちなので、出来るだけ軽く早めにを心がけ、夕食と昼食の間を16時間以上空けることとしていま〜す(^^) |
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目の筋肉ストレッチを行う（平日）
職業柄（!?）PCと向き合うこと多く、それ故目が弱くなったことをここのとこ実感。0607から毎朝親指遠近目していま〜す(^^) |
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30分以上歩く（平日）
植物は根がやられると死んでしまいます。それだけ大切な根、動物にもそれに該当する箇所があるのでは?と光を当てたる「足」。これは鍛えなアカンなと、0303から職場-最寄り駅を約45分ほど歩いてます。道中考え事したりMD聴いてみたり（これがエーカイワだったり条文!だったりするんですよねぇ）結構気ままに楽しんでま〜す(^^)
0705からMD止めて瞑想に変更! この時間は「両親を敬う」「心の平穏を保つ」「対人関係安泰」「自分活性化」を中心としています。効果、ウチには絶大ですぞ(^^) |
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エクササイズ/ストレッチ/ラフィーラ/リンパマッサージを行う（平日）
この立派に育ったオナカを諦めるのかBeerを諦めるのか。答えは一瞬にして出る。エエ、両方諦めない（シめないではナヒ!（自爆））。0607から思いついた時に腰つき腕振り100回-モモ蹴り上げ各20回-スクワット20回（←これは0608から）していま〜す。
1005から腰つき腕振りは別アイコン、平行してモモ横蹴り上げ20回を追加しました!目指せスバラシイスタイル! |
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腰つき腕振りを行う（平日）
0607から行っていますが、1005動画ニュース等見ている時に積極的に行うことにしました。一回につき15分以上、時間が許せば2セット行うべく頑張ってま〜す! |
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腹筋背筋トレーニングを行う（平日）
上記同様この立派に育ったオナカを諦めるのかBeerを諦めるのか、、、。エエ、両方諦めません（しつこいがシめないではナヒ!!!（自爆））。0611から帰宅後腹筋50回背筋30回していま〜す(^^)
0703頃かな?いるかちゃん（4L焼酎ボトル）だっこ腹筋背筋トレに変更。あ、いるかちゃん、深く考えるな〜
0709継続のため内容変更、オナカ引き締め緩めを適時行い、目標は200回としました!目指せスバラシイスタイル!（しつこい?） |
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ベリーダンスレッスンあるいは自主練30分以上する（平日）
あまりに巨大化したウチを見かねたイモウトブンN「姐さん、ベリーダンスでもしたら?」この一言で0309からレッスン受講。すっかりはまってしまい、0404から週に2回レッスン受講中。現在「ミドリムシ」「コガネムシ」「タマムシ」3種の衣装で楽しんでいま〜す(^^) |
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整骨院に通う（週2）
チビの頃から右側がおかしくなることが時にあったんだけど、トシもトシだしちょっとマジメに取り組んだ方がいいかなと、0910より整骨院開始。ウチにはとっても効果的です! |
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塩サウナに入る（週1）
塩の効果はチビの頃から興味あったのですが、0407から色々考え始め、途中中断しながらも結果的に自宅から約2kmのトコに塩サウナOKのお風呂屋さん、そこで効果を確認しようと、ジョギングも組み合わせ老廃物除去に取り組んでおりまする。この効果、ちゃんと調べてアップする予定で〜す(^^)
ちなみに「ジョギング-塩サウナ」を「JogLife」と呼ぶことあるのでヨロシクねん(^^) |
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酵素浴に入る（週1）
0503、イモウトKが通っている酵素浴に一緒させてもらったところ、ウチも超ハマってしまい、0511から本格的に通い続けているというツワモノ。なんでも悪性腫瘍を退治してくれるらしい!微生物を発酵させたぬかやおがくずなどから成る培養土に、そうやね「砂浴」のように入ります。これ、特許になってるんやから調べようと思いつつ忘れている（自爆）ちゃんと調べま〜す(^^) |
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ジャンクなフードを食べてしまった、、、
ジャンクなフード、モチロンハンバーガーに限らずラーメンとかそういった類も全て含めレッドゾーンね。でも、カラダに良くないと思いつつも、つい、ついつい手が出てしまう、、、(T-T) |
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22時以降に食べてしまった、、、
あとは寝るだけだっつ〜のに、そんな時間から食べるなんて絶対レッドゾーン。でも、時には食欲に任せ、気が付いたら食べている、、、(T-T) |
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25時以降まで起きていてしまった、、、
06時起きだっつ〜のにそんな遅くまで起きてるなんて絶対レッドゾーン。でも、時にはPCと戯れ、時にはサケと戯れ、、、(T-T) |
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呑みレベル01（〜Beer 1L換算）
ま、この程度は序の口、どころか病気じゃない?と疑われるほど少ない?!（コラコラ） |
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呑みレベル02（〜Beer 2L換算）
日常生活においてはこんなもんであろう。一番よくこなす?量である。っていっつも2L呑んでるワケではないですよ!ちゃんと焼酎とかも呑みますよ!（自爆）ぢゃのぉてぇ、つまりはその、レベル01ではちょ〜っと足らないのでやむなくレベル02に落ち着く、そうゆうことでありまして、、、 |
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呑みレベル03（〜Beer 2.5L換算）
せやね、ちょいと上機嫌な時、あるいは逆にへこんでる時になるかな。少し酔ってるなと周りからも分かるかも?! |
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呑みレベル04（〜Beer 3L換算）
う〜ん、外で呑んだ時になりやすい。酔ってるやろ?と突っ込まれ、酔ってないと言い逃れる。 |
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呑みレベル05（Beer 3L超換算）
、、、多くは語るまい。人畜有害呑み厳禁!!!といつも誓うのだが、そんなことは無限遠に葬り去られ、持ってるグラスは3秒でカラとなる、記憶はなくす、翌日の話題を作りすぎる、それでもちゃんと自宅に戻れてる（苦笑）ともあれこれぞ完璧レッドゾーン。嗚呼でもどうしてやめられないのだらう、、、(T-T) |